Perfektionismi: Vahvuus vai ongelma?

Perfektionismi nähdään usein joko vahvuutena tai ongelmana. Todellisuudessa se on vähän molempia. Hyödyllisen perfektionismin tuoma vaatimustaso voi tukea työn laatua ja kehitystä. Väärässä muodossa se alkaa huomaamatta kuluttaa energiaa, lisätä stressiä ja heikentää luovaa ajattelua.

Erityisesti luovassa ja asiantuntijatyössä perfektionismi on yleistä. Työhön liittyy näkyvyyttä, arviointia, jatkuvaa vertailua ja samalla halu tehdä asioita hemmetin hyvin. Kysymys ei ole siitä, pitäisikö perfektionismista päästä eroon, vaan minkälainen perfektionismi vie sinua ja työtäsi eteenpäin kestävällä tavalla.

Mitä perfektionismi oikeastaan on?

Perfektionismi ei tarkoita vain korkeaa vaatimustasoa. Se liittyy usein siihen, miten suhtaudumme virheisiin, epäonnistumisiin ja omaan riittävyyden tunteeseen.

Hyödyllinen perfektionismi tukee tekemistä

Hyödyllinen perfektionismi näkyy:

• korkeina mutta realistisina tavoitteina

• virheistä oppimisena, eikä niitä tarvitse pelätä (kasvunasenne)

• kykynä tehdä asiat valmiiksi ilman loputonta viivyttelyä

• joustavuutena: suunnitelmia voi muuttaa tarvittaessa

  
  

Tässä muodossa vaatimustaso palvelee tekemistä, ei määrittele tekijän arvoa. Virheet nähdään osana prosessia, eivät todisteena epäonnistumisesta. Hyödyllinen perfektionismi:

• tukee laadukasta työtä

• tukee ammattillista itsetuntoa

• auttaa kehittymään pitkäjänteisesti

  
  

Toksinen perfektionismi alkaa huomaamatta kuluttaa

Toksinen perfektionismi saattaa näyttää ulospäin samalta, mutta tuntuu sisältä täysin erilaiselta. Se näkyy esimerkiksi:

• jatkuvana itsensä arvosteluna

• pelkona epäonnistua tai tulla arvioiduksi

• vaikeutena saada asioita valmiiksi, koska kaiken pitää olla heti täydellistä (muuttumattomuuden asenne)

• ylitöinä, ylikuormituksena ja riittämättömyyden tunteena

  
  

Toksisessa perfektionismissa tekeminen ei tunnu riittävältä. Perfektionismi voi myös olla este luovuudelle, joka edellyttää riskinottoa. Epäonnistumisen pelko voi olla niin halvaannuttava, että luovuus tyrehtyy.

Mitkä asiat vaikuttavat toksisen perfektionismin syntyyn?

Toksisen perfektionismin taustalla voi olla:

• aiemmat kokemukset arvostelusta tai epävarmuudesta

• ympäristö, jossa virheitä ei sallita

• identiteetti, joka on vahvasti sidoksissa suoritukseen

• jatkuva itsensä vertailu muihin

  
  

Perfektionismi toimii tällöin suojakeinona: jos teen kaiken täydellisesti, olen turvassa.

Miten tunnistaa onko perfektionismi hyödyllistä vai haitallista?

Älä kysy olenko perfektionisti, vaan:

• Auttaako vaatimustasoni minua eteenpäin vai jarruttaako se?

• Antaako se energiaa vai viekö se sitä?

• Salliiko se oppimisen ja keskeneräisyyden?

  
  

Jos perfektionismi:

• lisää stressiä enemmän kuin tekemisen laatua

• estää aloittamista tai lopettamista

• tyrehdyttää luovuutta

  
  

on todennäköisesti kyse toksisesta muodosta, joka ei palvele sinua tai tavoitteitasi pitkällä juoksulla.

Psyykkinen valmennus perfektionismin kanssa

Psyykkisessä valmennuksessa perfektionismia ei pyritä poistamaan, vaan suuntaamaan uudelleen. Valmennuksessa tarkastellaan esimerkiksi:

• millaiset uskomukset ohjaavat vaatimustasoasi

• millaista sisäinen puhe on ja miten se vaikuttaa tekemiseen

• miten asetetaan tavoitteita kunnianhimoisesti ja kestävästi

  
  

Usein jo se, että perfektionismia opitaan tunnistamaan, vähentää sen kuormittavuutta merkittävästi.

Lopuksi

Perfektionismi ei ole vihollinen. Mutta jos se määrittää arvoasi, on pelon ohjaama tai ottaa enemmän kuin antaa, on aika pysähtyä. Pitkäjänteinen kehittyminen ei vaadi täydellisyyttä vaan selkeyttä, joustavuutta ja riittävyyden kokemusta.

Varaa ilmainen tutustumispuhelu

Jos haluat syventää ymmärrystäsi perfektionismista ja sen vaikutuksista, suosittelen varaamaan ilmaisen tutustumispuhelun. Tämä voi olla ensimmäinen askel kohti kestävämpää ja tasapainoisempaa työskentelytapaa.

Tutustumispuhelu (ilmainen)

20min

Varaa nyt